Assindia Gain Day 2017

Assindia Gain Day

 

 

 

Iron never lies

1) Cluster + 2 Thruster

2) Snatch + Hang Squat Snatch + Overhead Squat

3) Deadlift + 2 Powercleans

 

Frantastic

1) 21-15-9 Thruster + jumping Pull Ups

2) 18-15-12 Thruster + Pull Ups

3) 12-9-6 Thruster C2B Pull Ups

 

Synchron Suck

1) 60 Wall Ball

2) 10 sync Burpees

3) 50 Hand release PU

4) 10 sync Burpees

5) 30 Dumbell Snatch

6) 10 sync Burpees

7) 400 m run

 

Bild1

 

 

bild2

bild3

 

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