Was sind die CrossFit Open?

Was sind die CrossFit Open?

Seit Ende Februar können wir alle bei Instagram und Facebook die tollen Bildern und Videos von den CrossFit Open, sprich von 18.1, 18.2, 18.3 usw. uns anschauen. Aber was genau sind die CrossFit Open und wer kann alles mit machen?

Die CrossFit Open sind, wie die CrossFit Regionals, die Qualifier für die CrossFit Games und finden Weltweit statt. Jeder CrossFitter kann an den Open in jeder Box teilnehmen, sogar absolute Anfänger können Teilnehmen, denn es gibt verschiedene Workouts für jede Klasse.

 Die Open fangen immer Ende Februar an und gehen über 5 Wochen. Jede Woche wird ein Neues Workout vom Direktor der CrossFit Games angekündigt und diese müssen innerhalb von 4 Tagen absolviert werden. Damit die Workouts zählen muss das Workout "gejudged" oder per Videobeweis beurteilt werden.

 

Wenn man es bei den Open Workouts unter den Besten geschafft hat, geht es dann Ende Mai zu den CrossFit Regionals, wo man live sein Können unter Beweis stellen kann und wenn man hier es unter die Besten schafft geht es dann zu CrossFit Games  Anfang August in den USA.

Workout 1 #18point1 vom 23-26.02

Um Euch einen Einblick in die Open Workouts zugeben haben wir für Euch die Videos vom Flo zu den Workouts hier mit rein gestellt.

Das Workout:

20MIN AMRAP

8 Toes to Bar

10 (5/5) DB Hang Clean to Overhead

14 Cal Row

 

 

 

Workout 2 #18point2 vom 02-05.03

Das Workout 18.2:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:

Dumbbell squats

Bar-facing burpees

18.2a:

1-rep-max clean

Time cap: 12 minutes to complete 18.2 and 18.2a

 

 

 

Workout 3 #18point3 vom 09-12.03

 

Das Workout:

2 rounds for time of:

100 double-unders

20overhead squats

100 double-unders

12 ring muscle-ups

100 double-unders

20 dumbbell snatches

100 double-unders

12 bar muscle-ups

Time cap: 14 minutes

 

 

Workout 4 #18point4 vom 16-19.03

Das Workout.

For time:

21 deadlifts, 225lb.

21 handstand push-ups

15 deadlifts, 225 lb.

15 handstand push-ups

9 deadlifts, 225 lb.

9 handstand push-ups

21 deadlifts, 315 lb.

50-ft. handstand walk

15 deadlifts, 315 lb.

50-ft. handstand walk

9 deadlifts, 315 lb.

50-ft. handstand walk

Time cap: 9 min.

 

Workout 5 #18point5 vom 23-26.03

Das Workout:

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:

3 thrusters

3 jumping chin-over-bar pull-ups

6 thrusters

6 jumpingen chin-over-bar pull-ups

9 thrusters

9 jumping chin-over-bar pull-ups

12 thrusters

12 jumping chin-over-bar pull-ups

15 thrusters

15 jumping chin-over-bar pull-ups

18 thrusters

18 jumping chin-over-bar pull-ups

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

 

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