Was sind die CrossFit Open?
Seit Ende Februar können wir alle bei Instagram und Facebook die tollen Bildern und Videos von den CrossFit Open, sprich von 18.1, 18.2, 18.3 usw. uns anschauen. Aber was genau sind die CrossFit Open und wer kann alles mit machen?
Die CrossFit Open sind, wie die CrossFit Regionals, die Qualifier für die CrossFit Games und finden Weltweit statt. Jeder CrossFitter kann an den Open in jeder Box teilnehmen, sogar absolute Anfänger können Teilnehmen, denn es gibt verschiedene Workouts für jede Klasse.
Die Open fangen immer Ende Februar an und gehen über 5 Wochen. Jede Woche wird ein Neues Workout vom Direktor der CrossFit Games angekündigt und diese müssen innerhalb von 4 Tagen absolviert werden. Damit die Workouts zählen muss das Workout "gejudged" oder per Videobeweis beurteilt werden.
Wenn man es bei den Open Workouts unter den Besten geschafft hat, geht es dann Ende Mai zu den CrossFit Regionals, wo man live sein Können unter Beweis stellen kann und wenn man hier es unter die Besten schafft geht es dann zu CrossFit Games Anfang August in den USA.
Workout 1 #18point1 vom 23-26.02
Um Euch einen Einblick in die Open Workouts zugeben haben wir für Euch die Videos vom Flo zu den Workouts hier mit rein gestellt.
Das Workout:
20MIN AMRAP
8 Toes to Bar
10 (5/5) DB Hang Clean to Overhead
14 Cal Row
Workout 2 #18point2 vom 02-05.03
Das Workout 18.2:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:
Dumbbell squats
Bar-facing burpees
18.2a:
1-rep-max clean
Time cap: 12 minutes to complete 18.2 and 18.2a
Workout 3 #18point3 vom 09-12.03
Das Workout:
2 rounds for time of:
100 double-unders
20overhead squats
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Time cap: 14 minutes
Workout 4 #18point4 vom 16-19.03
Das Workout.
For time:
21 deadlifts, 225lb.
21 handstand push-ups
15 deadlifts, 225 lb.
15 handstand push-ups
9 deadlifts, 225 lb.
9 handstand push-ups
21 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
15 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
9 deadlifts, 315 lb.
50-ft. handstand walk
Time cap: 9 min.
Workout 5 #18point5 vom 23-26.03
Das Workout:
Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 thrusters
3 jumping chin-over-bar pull-ups
6 thrusters
6 jumpingen chin-over-bar pull-ups
9 thrusters
9 jumping chin-over-bar pull-ups
12 thrusters
12 jumping chin-over-bar pull-ups
15 thrusters
15 jumping chin-over-bar pull-ups
18 thrusters
18 jumping chin-over-bar pull-ups
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.